jak sie

Poczytaj uwaznie posty podwieszone w dziale odzywianie zastosuj sie do rad i wskazowek uloz wlasna diete lub skorzystaj z paru gotowcow ktore tam napewno znajdziesz pozatym a6w jest imo przereklamowana tak samo jak l-karnityna ;] trening + dieta + czas = pozadane efekty

Czy gdy będe chodził 3x w tygodniu na silownie będe mial pozniej problemy ze wzrostem ?? nie a jak będe robił dużo powtórzeń małymi cięzarami aha jeszcze chodze na basen to dobrze i biore gainera poniewaz zalezy mi na masie i sile najpierw weż sie za książkę a na silke przyjdzie jeszcze czs jesteś za młody i twoje kosci nie chcą abyś kaleczył [...]

doleć do końca tą metke,pod koniec metki w ost tyg daj kretke mono i poleć ją 5 tyg,na odblok po mecie 24h po ost clom na noc 50 mg potem poleć ten clom tak do tyg czasu,jak skończysz kretke wstrzymaj się tydz-dwa i zrób cykl na propie solo przy twojej wadze dawka 75/100 mg co 2 dni.

sory, włąśnie widze, że dwójka tylko w proszku czyli białko minimum 30min po nitro? Zastaniawiam się między 700g i 1100gLIMITED, którą lepiej kupić i jak najlepiej brać? w jakich dawkach itd. Zmieniony przez - ziomisław8 w dniu 2009-05-03 12:06:53 Zmieniony przez - ziomisław8 w dniu 2009-05-03 14:32:15

Zamówiłem jednak 1100g, bo się okazało, że nie mieli w sklepie na stanie już 700g... Jak to najlepiej dawkować? Zmieniony przez - ziomisław8 w dniu 2009-05-05 11:41:34

Wlasnie przyszedl mi ten nitro 1100g, i chcialbym sie dowiedziec jak polecacie go brac? Na opakowaniu pisze: Porcja dzienna 30g DT-2x dziennie, 1porcja 20g 30min przed treningiem, 2porcja 10g bezposrednio po treningu DNT-2x dziennie, 1porcja 10g 30min przed 1posilkiem, 2porcja 10g okolo 5godzin pozniej - 30min przed posilkiem pozdr. Zmieniony [...]

Mysle ze jak bardzo Ci sie podoba ten pomysl to załóżcie druzyne:) choc dużego wkładu SW tutaj niewidze Ale uważaj bo w rugby owiele łatwiej o kontuzje niz na treningu a chyba niechciałbyś żeby pzrez jedna gre starcic miesiąc treningów

tego napewno nie chce ;) ale myśle bardzo powaznie nad założeniem drużyny bo moim zdaniem rugby wyrobi mi pewnośc siebie, szybkośc, silne nogi... przyda się w sztukach walki jeżeli chcę coś osiągnąć ;) ... jak będe miał jakieś postepy to będe informowal ^^

[...] 12) uwagi i sugestie-Coś w kapsach Zapotrzebowanie kcal;3360kcal Proporcje: 40%białka-1350kcal, 338gram 35%węglowodanów-1150kcal-288gram 25%tłuszczów-840kcal,93gram A w ogóle jak bym podał te dane w dietetyce to ktoś by mi pomógł z dietą? Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2011-01-25 12:35:43 Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2011-01-25 12:37:30

Jak będę ćwiczył,i pojawi się coś niepokojącego jakieś bóle lub coś to odstawię odżywki i przestanę na jakiś czas ćwiczyć ale na razie póki mam motywację to będę ćwiczył.

musiałbym w rok na sile skoczyć 35kg.Tr4ochę nierealne ale w wyciskaniu do 140kg sprobuje a jak kiedyś mi się zechce to jakiś filmik nakręce:) Ale piszcie konkretnie co mogę wziąć?AAkg da siły?Nitrobolony to ponoć g**** jest. Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2011-01-25 13:18:59

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html czy niezle wygladam Zastanowiłeś się przypadkiem nad tym skąd mamy wiedzieć jak wyglądasz ?

[...] ciężarowo, objętość i złożoność mięśni też więc trening najbardziej wymagający. dlatego powinieneś robić je w oddzielny dzień, po dobrym treningu nóg ludzie boją się wejść po schodach a napewno nie myślą o treningu innych partii. nie wiem jak teraz ale kiedyś ludzie rozdzielali też barki na przód + bok/ tył + kaptury wrzucając do klaty/pleców.

wypełnij ankietę działu i opisz jak obecnie się odżywiasz i jaką obecnie masz aktywność fizyczną

Po kiego grzyba mu rozpisujesz ? Gościu ma proporcje jak wieszak na moje koszule. Niech zacznie jeść, a nie za koks się bierze.

Nie układamy diet, mozemy ocenić je w odpowiednim dziale np odzywianie, zacznij od wrzucenia postu jak obecnie się odzywiasz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html w dziale odzywianie.

Ale chodzi o to ze jak będę cwiczył bez dodawania ciężaru to mięśnie chyba nie będą rosły bo się przezwyczają do niego : /

jak wspomnial flex, przede wszystkim trzeba wybrac priorytet treningowy. kwestia czy macie obecnie rozgrywki, czy pauzujecie itd najlepiej wtedy budowac mase w okresie gdzie tych meczy nie ma;-) w innych okresach sezonu zajac sie pozostalymi kwestiami

Wiecej nie zawsze równa się lepiej. Jak masz trenera to z nim o tym porozmawiaj.

i nie oznacza ze to nie prawda ;d i tu jest maly problem bo kurcze jajka jestes wstanie dosc duzo ich zjesc i dosc sporo maja bialka :) ale jak tak probowalem cos znalesc to roznie pisali ze np. powieksza sie "torba" meska ;d itp :)